{"id":38,"date":"2016-02-28T11:39:10","date_gmt":"2016-02-28T10:39:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.synergie-informatique.fr\/?p=38"},"modified":"2016-09-17T22:51:55","modified_gmt":"2016-09-17T20:51:55","slug":"ordinateur-tablette-smartphone-comment-proteger-vos-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.synergie-informatique.fr\/2016\/02\/28\/ordinateur-tablette-smartphone-comment-proteger-vos-yeux\/","title":{"rendered":"Ordinateur, tablette, smartphone : comment prot\u00e9ger vos yeux ?"},"content":{"rendered":"

La technologie s’ancre de plus en plus dans la vie quotidienne du citoyen lambda. Que ce soit au travail, \u00e0 l’\u00e9cole ou la maison, il semblerait qu’il ne puisse plus se passer de son t\u00e9l\u00e9phone, de sa tablette ni de son ordinateur. Dans un tel contexte, il convient de se poser la question sur la sant\u00e9 des yeux. Comment les prot\u00e9ger ?<\/p>\n

Faire une pause<\/h2>\n

Au travail, vous devez rester devant votre ordinateur pour r\u00e9aliser vos t\u00e2ches quotidiennes. Cependant, il n’existe aucune loi qui vous interdit de vous lever ni de faire une pause. Apr\u00e8s une heure de travail, pensez \u00e0 fermer vos yeux pendant 2 minutes puis regardez vers l’horizon afin de les reposer. Apr\u00e8s 5 heures de travail, faites une pause et sortez.<\/p>\n

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La lumi\u00e8re ambiante g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par le soleil aidera vos yeux \u00e0 se reposer. \u00c0 noter qu’il existe \u00e9galement une m\u00e9thode de relaxation baptis\u00e9e \u00ab 20\/20\/20 \u00bb. Celle-ci consiste \u00e0 faire une pause toutes les 20 minutes en fixant un objet situ\u00e9 \u00e0 20 pieds pendant une dur\u00e9e totale de 20 secondes.<\/p>\n

Des gestes simples<\/h2>\n

Saviez-vous que les battements de paupi\u00e8res permettent \u00e0 vos yeux de rester frais ? Ce r\u00e9flexe vise en effet \u00e0 aider votre corn\u00e9e \u00e0 rester humidifi\u00e9e et propre. Malheureusement, lorsque vous travaillez intens\u00e9ment devant un ordinateur, vous avez tendance \u00e0 espacer de plus en plus vos battements de paupi\u00e8res. \u00c0 la longue, cela met vos yeux \u00e0 nu et ils deviennent sensibles \u00e0 la moindre stimulation.<\/p>\n

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Lorsque vous devez vous concentrer sur votre \u00e9cran, pensez ainsi \u00e0 battre des paupi\u00e8res de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. D’ailleurs, vous pouvez augmenter le rythme si vous commencez \u00e0 ressentir une irritation au niveau de la corn\u00e9e ou si vous sentez que celle-ci devient s\u00e8che.<\/p>\n

Le palming<\/h2>\n

Cette technique de relaxation permet de d\u00e9tendre vos yeux apr\u00e8s plusieurs minutes devant un \u00e9cran. Commencez par fermer vos yeux puis frottez vos mains l’une contre l’autre. Placez-les ensuite sur vos yeux ferm\u00e9s de sorte que les paumes soient tourn\u00e9es vers l’int\u00e9rieur.\"eye_savers\"<\/p>\n

Posez vos coudes sur une table pour avoir un meilleur \u00e9quilibre ainsi qu’un meilleur appui. Prenez une profonde inspiration puis retenez-la pendant 15 secondes avant d’expirer. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice de respiration pendant 2 \u00e0 3 minutes. Finalement, retirez doucement vos mains et ouvrez vos yeux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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